De nada kaisi,te mando mucha fuerza
un beso

El otoño y primavera, es mala epoca para esto de la depresion y la ansiedad

Yo tambien llevo unos dias, mas nerviosa y depre, que de constumbre

Estoy pensando en tomar hiperico, lo tome hace tiempo, ademas tambien va bien para la depresion

Lo que no he tomado es triptofano

La medicacion convencional, pues a nadie le apetece tomarla, pero cuando hay crisis y brotes fuertes, pues es mejor solucion y cuando te estabilices, puedes optar por cosas naturales y homeopatia, pero primero estabilizarte

El remedio rescate, te lo recomiendo... ademas siempre que tengas un examen, una entrevista de trabajo... cosas que te produzcan estress, siempre es bueno tenerlo a mano

Yo lo tengo de 2 formas, en un gotas, para tomarlo en casa y tambien hay en spray, que viene bien para llevarlo en el bolso y cuando lo necesites ponertelo

Asi que animo, que muchas estamos alicaidas

Besos

Hola,

Quería daros las gracias por aconsejarme el Rescue Remedy, me está ayudando bastante y empiezo a tener más días buenos que malos, aunque hoy ha sido complicado porque me he liado a tener invitados a casa y me he puesto nerviosa y de ahí ha vuelto la ansiedad..
Pero compré el libro de Brian Weiss "meditación" que incluye CD y acabo de ponerlo por primera vez, me he puesto sentada con las palmas de la mano hacia arriba, y he ido escuchando su mensaje, lo que transmite, y estoy maravillada, ha sido un rato increible en el que he sentido autentica paz y amor, me caian las lagrimas de la emocion y aún me siento alucinada de la tranquilidad que siento ahora. Os lo recomiendo, y por mi parte ahora sí que voy a tomarme la meditacion muy en serio.

Besitos, paz y amor!

me alegro de que vayas mejorando kenaz

Hola wapas!

La ansiedad tiene su anclaje en el futuro al igual que la depresión lo tiene el pasado... ...me explico...

Todo aquello que vemos que no podemos hacer en el momento, o aquella lista interminable de cosas que se nos revela y lo único que hacemos es leerla una u otra vez, o todas nuestras expectativas sobre una persona o cosa, son factores que nos causan ansiedad...¿por qué? porque son cosas que aún estar por hacer, en el futuro. En el caso de cómo va actuar la persona o cosa en concreto, es algo que también escapa a nuestro control, y el tiempo que pasa hasta que ocurre el hecho, a menudo, hace que nuestro sistema nervioso pierda totalmente el control.

No soy nada, pero que nada experta...vamos que no tengo ni idea, de flores de bach, pero sí sé que los resultados que mi compañera de trabajo ha conseguido, no solo en la ansiedad, sino en otros problemas, son expectaculares.

Nosotros complementamos algo tan simple como la respiración para controlar el momento, con las flores, porque observamos q al entrar en crisis en un momento dado era algo muy eficaz y contundente, y ayuda enormemente a la labor de las gotas de las flores.

Todos los procesos de relajación comienzan por aprender a respirar bien, el problema es que en el día a día, y cuando comienza la tormenta, no siempre tenemos media horita disponible para irnos a meditar. Pero sí tenemos tres minutos para hacer una respiración completa y liberarnos de esa punta de "mala uva".

Espero que ayude

Besotes

hola de nuevo!!

Bueno seguro que por aquí hay mucha gente que sabe más que yo del tema, y espero que nadie se moleste por exponer lo que a mí sí me funciona...:?

Lo primero es tener claro el respirar exclusivamente por la nariz, nunca por la boca, ni a la hora de inspirar ni de espirar (muy al revés como nos han dicho siempre no?)

La explicación es sencilla, al ponernos nerviosos nos ponemos en estado de alerta (no voy a exponer todo el proceso aquí, se haría eternooo), para ese estado el cuerpo necesita un mayor aporte de oxígeno y aceleramos nuestra respiración. Al no respirar profunda y correctamente, lo hacemos por la boca y de forma rápida, el volumen de aire llega de golpe a un cuerpo que a duras penas puede gestionar todo lo que lleva ya, acelerándolo más aún.

Si somos nosotros quienes controlamos el volumen de aire tanto al introducirlo como al sacarlo, le damos una tregua a todo el sistema, permitiendo el tiempo necesario para que ese oxígeno llegue a cada célula. Si además la respiración que se hace es completa, tendremos el control nosotros, al menos en ese momento.

Cuando enseño las técnicas, solo permito en una ocasión espirar de golpe, por la boca: para liberar la tensión. Se inspira profundamente por la nariz, expulsándolo de golpe por la boca. Conseguimos dos cosas: damos un aviso al que tenemos adelante a que tenga cuidadín.. , y también avisamos a nuestro cerebro a poner el freno de mano, a partir de la siguiente respiración nosotros tomamos el control.

Y para ello, imaginarse algo tan sencillo como que nuestro cuerpo es una botella, el fondo es nuestra región abdominal y el cuello de la botella la zona pulmonar.

Solo hay que imaginarse que la llenamos lentamente, primero la parte de abajo, y hacer que ese aire vaya subiendo, hasta convertirse en una respiración completa: llenar abdomen, estómago y pulmones es el objetivo.

Al espirar, lo mismo pero al contrario: vaciamos la botella.

Parece complicado, pero si hacéis la prueba veréis que no lo es. Y al menos nos quitará ese dolor en el esternón que a veces se hace insoportable...

Si alguien tuviera una idea que pudiera mejorar el proceso, me encantaría poder escucharla...

Besotes

Oye, libélula, dragón,Diana ¡jopetas! ya no se como llamarte

Que me parece tan interesante esto de la respiración que he pensado que podría abrirse un post expresamente para esto y si hay mucho para aportar, pues se le abre un foro o lo que haga falta.